na czym w

nie każdemu łapie wi fi w piwnicy \-) a to czasy były dawne jak na mobilnego pozwalali se tylko burżuje %-) zresztą nie raz to i tak każdy pisał o czym innym, bo jak się zamęt zrobił to odświeżać się nie nadążało ;-)

[...] tego co napisze dalej, bo tylko wyrzucisz kase w bloto. Rozumiem, ze dieta jest? Na pewno dobra? Masz tutaj odpowiedni dzial, gdzie nabierzesz paru cennych informacji co z czym i jak. Tak tylko Ci wspominam, gdybys pragnal oklamac i czytal bezwzgledu wczesniejsze ostrzezenie. Bialko czy carbo wg. brakow w diecie (carbo wg. mnie to glupota, kup [...]

[...] (wtorek) był 6 trening z ograniczonym przepływem krwi. Ogólnie można powiedzieć, że byłem zadowolony. Jedynie tym razem dużo szybciej zaczęły puszczać dłonie. Nie wiem po czym ale jakieś bardziej zmęczone. No i na siłowni okropnie zimno - najpierw się nie mogłem rozgrzać dobrze - a jak już się rozgrzałem i spociłem to w czasie odpoczynków [...]

[...] jaka to odmiana? Jakim obciążeniem ćwiczysz. Możesz podac ostatnie rozpiski. Powiem ci szczerze, ze dla mnie ten jest bez ładu i składu: - ćwiczenia wrzucone na zasadzie czym więcej tym lepiej , co sie znalazło to sie wrzuciło trudno uwierzyć ze tak przeładowany program jesteś w stanie solidnie wykonać. 7 ćwiczeń na nogi w jedne dzień?, po [...]

na czym konkretnie? wybacz ale nie potrafimy jeszcze czytać w myślach

dokladnie, dowiedz się co z czym się je, jakie są skutki itp. ja ci w tym temacie nie pomogę gdyż na sterydach się nie znam, moja opinia jest taka że lepiej ćwiczyć na sucho do granicy swoich możliwości. jak efekt będzie juz bardzo dobry wtedy powinieneś już wszystko o koksach wiedzieć :p

22.01.2014 Dieta już mi się w miarę ustabilizowała i będzie wyglądała codziennie mniej-więcej tak samo. Dzisiaj podam osiągi w podciągnięciach, bo uważam, że w końcu jest się czym chwalić (podchwyt, bo podchwyt, ale w listopadzie nie podciągnąłbym się nawet 1 raz) Trening - podciąganie podchwytem 4s (18,15,14,11) - dipsy 4s (16,15,15,13) - [...]

Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg. Nic sobie nie wyrzeźbisz bo nie masz w czym. Masz niedowagę chłopak. Skup się na prawidłowym odżywianiu i prostym, ciężkim, regularnym treningu. Jak dojdziesz do 85-90kg to możesz myśleć o redukcji :)

Dobrze, wale tego teścia 14tygodni, Aras mozesz mi Tylko napisac jak najlepiej brać? Co ile, odlbokuje sie Clomid z Nolvą, zobaczymy jakie bedę tego efekty, oczywiscie wszystko napisze wam na forum gdy skoncze ten cykl. Do tego nie jestem w stu procentach pewien czy to przez deke, podczas masturbacji stoi ale mam wrazenie ze nie do konca, a gdy [...]

Dobrze, wale tego teścia 14tygodni, Aras mozesz mi Tylko napisac jak najlepiej brać? Co ile, odlbokuje sie Clomid z Nolvą, zobaczymy jakie bedę tego efekty, oczywiscie wszystko napisze wam na forum gdy skoncze ten cykl. Do tego nie jestem w stu procentach pewien czy to przez deke, podczas masturbacji stoi ale mam wrazenie ze nie do konca, a gdy [...]

Odstawie masturbacje na razie, i czekam do nastepnego kontaktu, czyli do soboty :D Zobaczymy czy wyjdzie, oczywiscie napiszę, jezeli chodzi o badania, mimo wszystko tez zrobie, dzieki z gory, ogolnie podniesliscie mnie na duchu troszkę:) A jezeli chodzi o deke, zauwazylem ze troszke jadra mi sie skurczyly, ale troszke... I Tyle, lece jutro na [...]

To faktycznie chyba nie rozumiem czym jest IIFYM. dremor to napisz mi czym Twój model żywienia różni się od zwykłego modelu? piszesz że wybierasz zdrowe produkty - więc na czym polega ten Twój IIFYM? Jesz co chcesz? TAK,ale nadal są to 'zdrowe' wybory. Więc gdzie jakakolwiek różnica? Zjedzenie jednego burgera w tygodniu to nie jest IIFYM. Tak samo [...]

[...] czynne pochodzące z owoców cytrusowych takich jak: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limonki i mandarynki. Wszystkie flawonoidy są oparte na szkielecie 2-fenylochromanu, przy czym większość typów flawonoidów (poza katechinami i antocyjanidynami) zawiera szkielet flawonu, z grupą ketonową w pozycji 4. Budowa chemiczna flawonoidów oparta na [...]

[...] 57 kg Uginanie sztangi nad glowa 22;25;28;28;30 kg pompki na triceps + obciazenie 20 kg 5 serii po 8 powtorzen Nie poszlo dobrze we wtorek a to dlatego ze spoznilem sie na silownie, wszytsko zawdzieczam deszczu ktory padal i jednoczesnie zamarzal tworzac lod na wszytskim czym sie dalo :) Zmieniony przez - Piotrooo w dniu 2014-01-22 17:36:37

witam koledzy potrzebuje porady. jestem na kuracji susta plus deka , w połowie kuracji. a wyglada to tak piramidka od 1 do 4 i w dół co 4 dni waże ok 105 kg i mam 45 w bicku przed treningiem co powinienem wziać na odblokowanie i jaką ilość ewentualnie czym przedłużyć kuracje proszę nie pisać skrótem bo nie bardzo łapie pozdrawiam:-)

Sprobuj Sobie warzyw na patelnie z biedronki - jednak te bez kawałkow ziemniakow. Jest jakas mieszanka z ktorej wychodzi tylko 4g ww na 100g przy czym z ziemniakami nawet do 8g. Sam kupowałem brokuły, ale stały sie dla mnie monotonne wiec teraz co tydzien zmieniam te mieszanki, zazwyczaj jest tego 700g w paczce 100g do posiłku i cacy :D w dodatku [...]

Cześć, trenuję już prawie czwarty miesiąc na siłowni i od jakiegoś czasu (ok 3-4tyg.) podczas ostatnich, męczących serii (nie są to treningi szczególnie intensywne) trochę słabiej się czuję, lekko osłabiony, czuję dużą potrzebę odpoczynku, jakby mniej krwi dopływało do mózgu. Po 3 minutkach na kanapie jest już ok. Oczywiście nie występuje to za [...]

Krzychu81 Wszystko kupowałeś nowe,że takie ceny ? Widzę np.hak maszynę za 2200zł a spokojnie można kupić dobrą w okolicy 1200-1500zł,tak samo steper w okolicy 800-1000zł ,modlitewnik 400-600zł Sporo można oszczędzić...tylko trochę czasu i szukania. Ogólnie siłownia na WYPASIE SUPER JEST SIĘ CZYM POCHWALIĆ

Z tego co pamietam, to jesli juz robie, to hantel idzie az do brzucha - ale raczej nie robie takich kosmetycznych cwiczen jako dedykowany trening na klatke - wole ciezkie wyciskania sztanga lub hantlami. Teraz to nawet nie mialbym czym robic za bardzo, hantle koncza mi sie na 40kg w nowym klubie.

[...] to, co teraz zobaczyłem- Ty puszczasz grzbiet inicjując fazę ekscentryczną, przy uginaniu kolan sam sobie fundujesz kota. Czym innym jest zgarbienie się przy podnoszeniu, a czym innym bezmyślne opadanie w dół; brakuje Ci koncentracji przy schodzeniu z ciężarem, to ma być tak samo kontrolowane jak faza koncentryczna. Rzuć okiem na swój filmik pod [...]